Подростковый возраст (12–18 лет) связан с гормональной перестройкой организма - это влияет на состояние кожи, волос и работу потовых желёз. В это время особенно важно сформировать правильные гигиенические привычки - они помогут сохранить здоровье и уверенность в себе.
Физиологические изменения и их влияние на гигиену:
• Усиление работы потовых желёз. Повышенная потливость может приводить к появлению неприятного запаха;
• Активное функционирование сальных желёз. Избыток кожного сала провоцирует угревую сыпь (акне);
• Рост волос в новых зонах - требует удаления или ухода;
• Изменения микрофлоры кожи и слизистых. Повышается риск воспалений и инфекций;
• Интенсивный рост тела. Меняются размеры обуви и одежды, что влияет на выбор гигиенических средств.
Ключевые аспекты гигиены для подростков:
1.Уход за кожей лица: умываться 2 раза в день тёплой водой с мягкими очищающими средствами (гели, пенки для проблемной кожи); избегать агрессивных скрабов (они травмируют кожу); использовать некомедогенную косметику (не забивает поры); не выдавливать прыщи - это может привести к рубцам и распространению инфекции; при тяжёлых формах акне обратиться к дерматологу.
2. Гигиена тела: принимать душ ежедневно (при необходимости - 2 раза в день); выбирать гели для душа с нейтральным pH; уделять внимание зонам повышенного потоотделения.
3. Гигиена полости рта: чистить зубы 2 раза в день не менее 2 минут; использовать зубную нить и ополаскиватель для профилактики кариеса, и воспаления дёсен; посещать стоматолога 2 раза в год; ограничить сладкое и липкие продукты.
4. Гигиена одежды и обуви: менять одежду после тренировок или сильного загрязнения; стирать спортивную одежду после каждого использования; выбирать обувь по размеру с хорошей вентиляцией.
5. Уход за волосами: мыть голову по мере загрязнения (обычно 2–4 раза в неделю); подбирать шампунь по типу волос (жирные, сухие, нормальные); ограничить использование фена, утюжков и лаков (они пересушивают волосы и кожу головы).
6. Гигиена интимной зоны: подмываться 1–2 раза в день тёплой водой (можно с мягким интимным гелем); носить бельё из натуральных тканей (хлопок); менять бельё ежедневно; девушкам - соблюдать особые правила во время менструации.
7. Дезодоранты и антиперспиранты: начинать использование можно с 12–14 лет при появлении запаха пота; дезодоранты маскируют запах, антиперспиранты уменьшают потоотделение - выбор зависит от интенсивности проблемы; предпочтительны средства без спирта и аллергенных отдушек; наносить на чистую сухую кожу.
Психологический аспект! Подростки часто стесняются обсуждать вопросы гигиены, боятся насмешек сверстников. Родителям важно:
• говорить на эти темы тактично и без осуждения;
• подавать личный пример соблюдения гигиены;
• предоставлять доступ к достоверной информации (книги, видео, консультации специалистов);
• поддерживать подростка, если у него возникли проблемы с кожей или запахом -помочь найти решение, а не критиковать.
Соблюдение правил гигиены в подростковом возрасте - не просто вопрос внешнего вида, а важная составляющая здоровья. Грамотный уход за кожей, волосами, полостью рта и телом помогает избежать многих проблем и формирует полезные привычки на всю жизнь. Поддержка семьи и доступ к правильной информации делают этот процесс естественным и комфортным для подростка.
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тверской области» в Бежецком районе
