Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая ФА увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.


Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области

Подробнее: Неделя информирования о важности физической активности

Обеспечение правил пожарной безопасности в быту — это фундамент личной безопасности каждого человека и семьи. Ежегодно в России происходит более 120 тысяч бытовых пожаров, и около 70 % из них сопровождаются человеческими жертвами. Это делает тему пожарной безопасности одной из самых важных не только для частных домовладений, но и для обычных городских квартир.
В быту человек чаще всего сталкивается с огнем незаметно: перегруженные розетки, старая проводка, непотушенная сигарета, плита на кухне, включённые обогреватели — всё это потенциальные источники возгорания. Правильная организация противопожарной защиты способна снизить риск пожара в 5–7 раз, а своевременная реакция — спасти жизни.

Основные причины бытовых пожаров
Чтобы соблюдать правила пожарной безопасности в быту, важно понимать, что именно чаще всего становится причиной возгораний:
• неисправная или старая электропроводка;
• перегрузка розеток и использование «тройников» плохого качества;
• оставленные без присмотра электроприборы;
• неосторожное обращение с огнём, свечами и сигаретами;
• использование газовых плит и колонок без регулярного обслуживания;
• эксплуатация обогревателей рядом с горючими материалами;
• детская шалость с огнём;
• неправильное хранение легковоспламеняющихся веществ.
Большая часть этих причин связана не с техникой, а с человеческим фактором.

Электрическая безопасность
Электричество — ведущая причина бытовых пожаров. Для минимизации рисков важно соблюдать:
• не допускайте перегрузки сети;
• используйте качественные удлинители с автоматами защиты;
• не оставляйте бытовую технику включенной без присмотра;
• не закрывайте обогреватели мебелью и тканями;
• регулярно проверяйте состояние изоляции проводов;
• не допускайте контакта влаги с электроприборами;
• не используйте повреждённые розетки, вилки, проводку;
• старую проводку замените на медную с автоматами УЗО.
Если в квартире «выбивает пробки» — это не мелочь, а прямой признак перегрузки или короткого замыкания.

Подробнее: Пожарная безопасность в быту

Неделя сохранения здоровья детей.

На здоровье подрастающего поколения негативно влияет множество факторов: неправильное питание, досуг со смартфонами, резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей, гипоксия (кислородное голодание), стрессы, плохая экология.

Пользуясь случаем, напомним ряд правил, которые помогут вашему ребенку избежать развития хронических заболеваний.

1. Соблюдение режима дня. Детям необходимо вставать, принимать пищу, делать уроки и ложиться спать приблизительно в одно и то же время. Это облегчит адаптацию к возрастающим нагрузкам.

2. Полноценный сон – не менее 8-9 часов в сутки.

3. Регулярная физическая активность. Это не только занятия спортом, но и прогулки на свежем воздухе. Сидячий образ жизни способствует набору веса, возникновению сколиоза, близорукости и других серьезных проблем со здоровьем.

4. Полноценное здоровое питание. Ребенку необходимы витамины, минеральные вещества, клетчатка, поэтому питание должно быть разнообразным. В рацион необходимо включать молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. фастфуд и сладости - по минимуму.

5. Позитивная, доброжелательная атмосфера в семье. Чем меньше стресса в жизни ребенка, тем крепче его иммунитет.

6. Прохождение профилактических медицинских осмотров и вакцинации.

7. Профилактика несчастных случаев. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и обучать детей правилам безопасного поведения.

Берегите детей, заботьтесь об их здоровье — они наше будущее!

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области

Подробнее: С 1 – 7 июня МЗРФ объявлена Неделя сохранения здоровья детей.

Подробнее: Осторожно, борщевик!